日常生活やスポーツ活動においてケガをした場合、基本的にはＲＩＣＥ処置を施します。

 

　　ＲＩＣＥ（ライス）とは安静（Rest）冷却（Ice）圧迫（Compression）挙上（Elevation）の略です。

 

　　RICE処置をすることによって、治癒を早めることができます。逆に言えば、このRICE処置を怠ることによって治癒を長引かせてし

　　まう原因になります。

 

　　・安静（Rest）

　　患部を安静にさせます。

 

　　・冷却（Ice）

　　患部を氷嚢などで冷やし組織の血管を収縮させ腫れや炎症を抑えます。

 

　　・圧迫（Compression）

　　患部を包帯やサポーターなどで圧迫することにより内出血や腫れを抑えます。

 

　　・挙上（Elevation）
　　患部を心臓より高く上げることによりリンパの流れをよくして腫れを抑えます。